Back to Question Center
0

Метад Makia: Што такое высокія інтэрвальныя трэніроўкі інтэнсіўнасці і тлушчы дыета?

1 answers:

Спосаб Makia з'яўляецца ужываннем практыкаванняў распрацаваны ў Фінляндыі, якая стала папулярнай канцэпцыяй ў сваёй роднай краіне на працягу некалькіх гадоў. Сістэма прапануе складаны план практыкаванняў, якія могуць быць выкананы дома або ў трэнажорнай зале. Цяжкасць практыкаванняў аўтаматычна павялічвае час трэніроўкі. Метад Makia таксама ўключае ў сябе дыету, дзе тысячы карыстальнікаў ўжо атрымалі ідэальны вага і паляпшэнне іх харчавання - софа янка.

Дыета Гісторыя метаду Makia

Я трэніравалася усё сваё жыццё, але каля 35-40 гадоў маё цела пачало назапашваць тлушч. Змяненне адбылося ненаўмысна і незаўважна. Фотаздымак знятая на цудоўны летні дзень на пляжы зрабілі мае вочы адчыненыя.

я важыла сябе вельмі рэдка, але пасля прагляду карціны я пайшоў да маштабе і заўважыў, да майго здзіўлення, што мая вага значна павялічыўся. Мне было цікава, што можа быць няправільна.

Я еў з нізкім утрыманнем тлушчу спрэды, нятлусты ёгурт, абястлушчанае малако, штучна падсалоджаны безалкагольныя напоі, нятлустыя сыры, гародніна з нізкім утрыманнем тлушчу салата запраўкай, шмат бялку і толькі нішчымнае мяса. Па-мойму, я еў здаровым, у адпаведнасці з агульнымі кіруючымі прынцыпамі. Нешта было не так, дрэнна няправільна.

Я вымераў мае каштоўнасці халестэрыну, і яны не былі добрымі. Дрэнны халестэрын быў занадта вялікі, і добра занадта нізка. Пасля таго, як прасіць савет, я атрымаў інструкцыю аб тым, як паменшыць тлушч з рацыёну.

Як я мог яшчэ больш скараціць тлушчы з сваёй дыеты? Акрамя таго, чалавек, які даў мне савет быў значна больш залішняя вага, чым я. дылема нарадзілася.

Я тады працаваў у прафесіі, дзе веданне фізіялогіі арганізма мае важнае значэнне. У мяне было добрую адукацыю і базавыя веды для вырашэння праблемы. Я пачаў даследаваць яшчэ больш старанна абмен рэчываў у арганізме. Я даведаўся, калі арганізм выкарыстоўвае вугляводы і, калі ён спальвае тлушч. Я зразумеў даволі хутка, што з высокім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем бялку без натуральных тлушчаў узняць цела ў стан, у якім аднаўляецца ўся энергія і спальванне тлушчу наўрад ці калі-небудзь здараецца. Калі колькасць калорый з рацыёну нават трохі занадта шмат, і спальванне тлушчу не адбываецца, у выніку ўзмацненне натуральнага вагі.

Я пазнаёміўся з Dr. дыета Аткінса. Гэта даволі спрэчнае і паклёп дыеты, але асноўная ідэя здзейсненая. З яго дапамогай мільёны велікагрузных людзей ва ўсім свеце дасягнулі нармальнага вагі. Цела прыводзіцца ў рух з дапамогай дыеты ў стан, калі амаль уся энергія выпрацоўваецца з тлушчаў. Цела знаходзіцца ў бесперапынным спальванні тлушчу стану, і страта вагі нават хутчэй, чым пры галаданні. Сістэма пастаянна спальвае тлушч захоўваецца, забяспечваючы пры гэтым, што колькасць тлушчу і бялку ў рацыёне дастаткова. Акрамя таго, гэта гарантуе, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, ад якіх арганізм ўтварае глюкозу.

Я пачаў дыету Аткінса, і вынікі былі неверагодныя. На працягу некалькіх месяцаў, я пазбавілася ад лішняга тлушчу, назапашанага зусім няшмат. Я страціў больш за 33 фунтаў. Акрамя таго, я пазбавілася ад сыпу на твары, што я думаў, што было звязана з рэспіратарам, які я выкарыстоўваю ў сваёй працы. У той час я пачаў свае першыя вагі цела практыкаванні, і я заўважыў, іх уплыў у нарошчванні мышачнай масы.

Спосаб Makia атрымаў Пачатковы Спарк

Сродкі масавай інфармацыі атрымалі ўсе ўзвар'явала ўверх некалькі гадоў таму пра небяспеку дыеты Аткінса, таму што з яго дапамогай вы толькі спажываць бекон, алей і яйкі. Многія людзі пачалі «дыета Аткінса» на аснове дробных зерняў інфармацыі, у выніку чаго ў крамах скончыліся масла. Без добрай асновы ведаў, аднак, тлушчы дыета беспаспяховая, а вынікі дрэнныя або катастрафічныя. Дыета Аткінса тлушчамі, і калі правільна прытрымлівацца, вы спажываеце шмат гародніны, умеранае колькасць бялку і дастатковую колькасць добрых тлушчаў.

Аднак, з тлушчамі дыеты Method Makia ў вы можаце з'есці практычна любую іншую чыстую ежу, акрамя простых вугляводаў. Большай колькасці садавіны заўсёды палова пласціны, таму іх доля значна вышэй, чым у звычайнай дыеце.

На працягу многіх гадоў я праводзіў эксперыменты па паляпшэнню кетогенной дыеты. З-за маю працу, я меў магчымасць атрымаць значэнне ў рэжыме рэальнага часу маёй крыві. Метад Makia Reboot з'яўляецца апошняй версіяй тлушчаў праграмы па зніжэнні вагі. Яна паўстала з метаду Аткінса, але яна мае значныя паляпшэнні, якія робяць спальванне тлушчу яшчэ больш эфектыўным.

Спосаб Makia Reboot з'яўляецца, такім чынам, тлушчы часовай дыеты, з якой вы можаце схуднець. Па меры набліжэння ідэальнага вагі, вы будзеце ісці да звычайнага метадзе Makia Basic Diet, які ідэальна падыходзіць для ўсёй сям'і.

Праблема з праграмамі страты вагі рознага часта складаецца ў тым, што нехта ў сям'і павінна падрыхтаваць і ўзважваць свае ўласныя стравы. Асноўны рацыён Method Makia распрацаваны, так што ўся сям'я можа ёсць адзін і той жа страва. Калі якія-небудзь з членаў сям'і спрабуе дасягнуць кетогенного стану, ён ці яна проста выходзіць з асобнай вугляводнай часткі. У адваротным выпадку, дыета з'яўляецца аднолькавай для ўсіх.

У апошнія гады я распрацоўкі чыстага прымянення метаду Makia. На працягу многіх гадоў я ішоў падобны метад як асноўная дыета метаду Makia, але ў пачатку гэтай велізарнай працы, я наўмысна дадаў простыя вугляводы, такія як булачкі, лёгкі хлеб, бульба, слодыч, і я пайшоў з дадання алею. Тым не менш, мая дадатак у вазе адбілася ад рук і вырасла з 183 фунтаў да 208. 6 фунтаў у год. Мая мэта складалася ў тым, каб праверыць апошнюю кетогенную функцыю дыеты. Эфекты простых вугляводаў былі значна больш рэзкім, чым чакалася, і кантраляваць іх колькасць было цяжка. Вынік быў нашмат больш цвёрдым, чым я меў намер.

01. 01. 2015 я пачаў метад Makia Reboot. Праз два месяцы мой вага знізіўся да 176. 4 фунта, так што мая апошняя версія праграмы страты вагі з'яўляецца вельмі эфектыўнай. ашаламляльныя 32. 2 фунта на працягу двух месяцаў! Гучыць ўзрушаюча, але падчас страты вагі, я нават не раз выпрабоўваць пачуццё голаду. Маё цела заўсёды ёсць дастаткова энергіі, і я адчуваў сябе так добра, як ніколі. Я таксама рабіў практыкаванне Метад Makia рэгулярна. Падчас тлушчаў дыеты, людзі могуць ажыццяўляць нармальна.

Атрыманне ведаў мае важнае значэнне, перш чым пачаць перазагрузкі Метад Makia. Інфармацыйны пакет тлумачыць ўсе факты, неабходныя для запуску бяспечнай кетогенной праграмы страты вагі. Тлушчы праграма страты вагі, пры правільным ужыванні, бяспечная і вельмі эфектыўная. Аднак без добрых фонавых ведаў і абавязацельстваў, вы не павінны нават пачаць.

Акрамя таго, варта адзначыць, што вам не трэба, каб пачаць тлушчамі рацыён, калі ў вас ёсць нармальны вага. У гэтым выпадку, ваша цела працуе добра, і вам не трэба метад Makia Reboot, але толькі асноўны рацыён дастаткова, каб утаймаваць імкненне да салодкага і паменшыць пачуццё голаду.

Нарэшце, я прывяду адзін з наймудрых людзей усіх часоў, чыё выслоўе быў маім кіруючым прынцыпам пры падрыхтоўцы гэтага інфармацыйнага пакета.

«Калі вы не можаце растлумачыць гэтае пытанне выразна, вы не ведаеце дастаткова аб гэтым. "

Альберт Эйнштэйн

J.. Needlehill, стваральнік метаду Makia

February 16, 2018